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現役の医師である池内久太郎と習慣化の達人であるサチン・チョードリーが共同開発した若々しさを取り戻して維持できる超シンプルな行動リスト
ところが・・・
いきなり脅すようなことを言ってすみません。ただこれは私たち日本人が平均して直面する現実として、データにも表れていることなのです。
2022年。厚生労働省の調査によると日本の平均寿命は男性が81.47歳。女性の平均寿命は87.57歳。男女ともに80歳を超え世界的に高い水準を維持しています。
しかしその一方で、寝たきりや介護を必要とした期間を除く健康寿命との差は男性が8.73年、女性が12.06年。男女の平均でみても約10年という差が開いていることがわかります。
これは要するに、平均して10年間は病気を患った生活を送ったり、寝たきりなどの介護が必要な状態でいるということです。
あなたも少し想像してみてください。病気、または寝たきりの状態で約10年間も生きなければいけないという状況を。これは非常に辛いものがありますよね？
また、病気になればその分お金もかかります。
あるファイナンシャルプランナーの方が行なったシミュレーションによると、不健康な人は健康な人より約5000万円も損するという驚きの結果も出ているほどです。
これはむしろ、死ねないリスクも考えておかなければいけない状況と言っても過言ではないでしょう。
さらに言えば、
OECD（経済協力開発機構）の主観的健康度の調査によると、「あなたは健康ですか？」という質問に対してYESと答えた人の割合が日本は最下位だったのです。
その割合は約30%。逆に、日本人の約７０%は自分自身に何かしらの健康でないポイントがあると感じていることになります。
この事実はさらに深刻な問題と言えるでしょう。
それはなぜか？自分自身のことを健康でないと認識している状態では、本当の意味で幸せと感じることは非常に難しいと私は考えているからです。
事実、川崎医科大学健康管理学教室の高尾俊弘氏らが、特定健診受信者を対象に行った調査によると、健康的な食事・運動習慣を実践している人は自分自身を健康的だと実感し、幸福感が高くなるという調査結果も報告されています。
これはつまり、健康であることと幸福度は親密な関係にあるということです。
あなたは自分自身の健康に自信はありますか？
もし自信を持ってYESと答えられないとしたら、今から対策をしていくべきです。なぜなら、
厚生労働省が発表しているデータによると、肥満の割合は40代からグッと伸びていることが見て取れるでしょう。
男性は特に40代の肥満割合が一番高く、肥満になることによって高血圧など、さまざまな生活習慣病を引き起こす原因となることがわかっています。
また全国健康保険協会が発表している糖尿病、高血圧など10疾患の年齢別有病者数を見ると、こちらも40代から数値が一気に増えていることが分かるかと思います。
このように、40代〜50代というのはまさに身体の転換期とも言えるのです。そのため、まだ若かった頃に培ってきた食事や運動、睡眠習慣を続けているとますます太ってきたり、生活習慣病になるリスクも大きく高まります。
今から対策を始めませんか？
あなたが現在おいくつであったとしても、決して遅すぎることはありません。
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東北大学医学部医学科を卒業後、2007年より麻酔科医として勤務。
現在は麻酔科指導医として活動中。
その傍ら、ヘルステック関連のベンチャー企業で取締役に就任。また、産業医として会社員の方々に健康指導を行うなど、予防医学分野で幅広く活動を行う。
インド、ニューデリー生まれ。
法人/個人向けの経営コンサルティング、講演・セミナー事業を行うAVS株式会社代表取締役会長、鳥取県の地域活性化をミッションとする株式会社ITTR代表取締役、東証一部上場の（株）チェンジ元取締役などを歴任。
上場企業を含む複数の企業コンサルタント、アドバイザーとして経営に参加しており、パナソニックやアクセンチュア、日産、東芝、三菱電機では異文化経営・戦略を指導する。
また、実業家としての経験を活かしてベンチャー投資も手掛け、（株）MY HONEY、マイナチュラ（株）、ベビーズアイランド（株）、Mangamo（株）、（株）Jinjeeなど成長企業を多数育成。
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