ポートレートの撮り方は？光が使える時間を計算した

ポートレートの撮り方を調べると、カメラメーカーの解説がたくさん出てきます。書かれていることは正確なのですが、前提が「趣味で、好きなだけ時間をかけて撮る」場合です。

仕事として撮ると、条件が変わります。撮る相手は初対面で、緊張していて、時間が決まっています。

そして一番大きいのが、その日に使える光の量が決まっていることです。

ポートレートで一番効くのは何？

光です。カメラでもレンズでもありません。

同じ人を、同じ機材で、同じ設定で撮っても、光の向きが違うだけで別の写真になります。 逆に、機材を変えても、光が悪ければ結果は変わりません。

上手い人がやっているのは、難しい操作ではなく、光のいい場所に立ってもらうことです。

光が使える時間は、月でどれだけ違う？

仕事で撮るなら、まずここを押さえます。国立天文台の暦計算室から、東京の各月15日の日の出・日の入りを引きました（出典：国立天文台 暦計算室 各地のこよみ。2026年の値）。

月	日の出	南中高度	日の入り
1月	6:50	33.2°	16:51
2月	6:28	41.7°	17:22
3月	5:52	52.2°	17:48
4月	5:09	64.1°	18:14
5月	4:36	73.2°	18:39
6月	4:25	77.6°	18:58
7月	4:36	75.9°	18:57
8月	5:00	68.4°	18:31
9月	5:23	57.4°	17:49
10月	5:47	45.9°	17:06
11月	6:16	35.9°	16:35
12月	6:43	31.1°	16:29

12月と6月では、日の入りが2時間半違います。

ここから、実務の判断が2つ出てきます。

1. 11月・12月に「15時から」の予約を受けてはいけない

11月の日の入りは16:35です。15時に集合して、着替えや移動をして、実際に撮り始めるのが15時20分だとすると、使える時間は1時間ちょっとしかありません。しかも最後の30分は光がかなり落ちます。

七五三は11月が本番です。この月だけは、午後の枠を早めに切る必要があります。

2. 夏は「昼」を避ける

6月の南中高度は77.6°。ほぼ真上から日が当たります。 この光で人を撮ると、目の下、鼻の下、あごの下に濃い影が出ます。どんなに設定を工夫しても消えません。

一方、12月の南中高度は31.1°。冬は一日中、斜めから光が当たります。 寒いですが、人物を撮るには冬のほうが素直な光です。

季節と時間で、撮れるものが変わります。設定を覚えるより先に、ここを知っておくほうが結果に効きます。

どこに立たせる？

基本は、太陽を相手の後ろに置きます。

正面から当てると、まぶしくて目を細めます。表情が固くなる原因のほとんどがこれです。後ろから当てると、髪の輪郭が光って、顔には柔らかい光が回ります。

顔が暗くなるときは、露出を＋0.7〜＋1.0段ほど明るく補正します。背景が白く飛んでも、顔が適正なら写真として成立します。 逆は成立しません。

昼の強い日差しのときは、日陰に入れます。 ただし木漏れ日のようなまだら模様の日陰は避けてください。顔に斑点が出ます。建物の影のように、均一な日陰を探します。

屋内なら、窓に向かって立たせます。 部屋の照明より、窓から入る光のほうがきれいです。窓を背にすると顔が影になります。

カメラはどう設定する？

絞りはF2.8〜F4

開放（F1.4やF1.8）まで開けると背景はよくぼけますが、ピントの合う範囲が数センチしかありません。 目に合わせたつもりが、まつげやまぶたに来ます。仕事では歩留まりが落ちます。

2人以上を並べるならF5.6まで絞ります。前後にずれて立つためです。

シャッタースピードは1/250秒以上

止まって撮る場合でも、人はわずかに揺れます。1/250秒を下限にしてください。子どもが混ざるならもっと速く。詳しくは子どもの写真の撮り方は？で扱っています。

ピントは目に合わせる

瞳を検出する機能があれば入れてください。片目しか写らない角度では、手前の目に合わせます。

ISO感度は上げてよい

暗いところで無理にシャッタースピードを落とすより、感度を上げるほうです。ぶれた写真は直せませんが、多少のざらつきは編集で目立たなくできます。

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レンズは何を使う？

顔の写り方は、焦点距離で変わります。

焦点距離	写り方
広角（24mm前後）	近づくと顔の中心が大きく写る。人物には向かない
標準（35〜50mm）	自然。周りの景色も入る
中望遠（85〜135mm）	顔の形が素直に出る。背景がよくぼける

出張撮影のように場所が変わる仕事では、標準ズーム1本で足ります。レンズ交換をしている間に、相手を待たせることになるためです。

単焦点を使うなら35mmか50mm。85mmは写りがきれいですが、離れないと入りません。 狭い場所では使えないことがあります。

表情はどう引き出す？

ここが技術より効きます。多くの人は、カメラを向けられると固まります。

「笑って」と言わない

作った笑顔になります。笑わせたいなら質問をしてください。「今日はここまでどうやって来たんですか」「休みの日は何をしていますか」。答えている途中の顔が、一番いい表情になります。

先に自分の話をする

相手だけに話させると面接になります。こちらから少し話して、それから聞きます。

「うまく写れない」と言われたら

否定しないでください。「大丈夫ですよ」ではなく、こちらが位置と角度を決めます。 撮られ慣れていない人は、どう立てばいいか分からないだけです。

横浜・鎌倉で人物撮影をしている卒業生は、そこを自分の役割にしようとしています。

「私は写真撮ることがすごく苦手なのっていう人に対して、どんな風にアプローチしたらいいかっていうことを、ちょっと極めてみたい」
— 元・行政職の公務員から転じた卒業生

撮られるのが苦手な人をどう撮るか。 ここができると、仕事として強くなります。上手い人だけを撮っていればいい仕事ではないからです。

何時に予約を受ける？

上の表から逆算します。目安はこうなります。

時期	午後の最終開始時刻の目安
11月・12月・1月	14時まで
2月・3月・10月	15時まで
4月・9月	15時30分まで
5月〜8月	16時30分まで（ただし正午前後は避ける）

日の入りの1時間半前には撮り始める、と考えると外しません。

日の入り直前の30分は、光がやわらかくて一番きれいな時間帯です。ここを狙って組むと、同じ料金でいい写真が出ます。 ただし短いので、その日の主役の写真は先に撮っておきます。

撮影1件にかかる時間全体の考え方は、出張撮影の料金はどう決まる？で扱っています。

よくある質問

曇りの日は撮れませんか？
撮れます。むしろ均一な光になるので、顔に濃い影が出ません。ただし全体が暗くなるので、感度を上げるか、明るいレンズを使ってください。

雨の日はどうしますか？
屋根のある場所（神社の拝殿前、駅、商業施設の軒下）に移します。予約を受ける段階で、雨天時の代替場所を決めておくと当日困りません。

フラッシュは使いますか？
屋外の日中でも、逆光で顔が暗くなるときに弱く当てると効きます。ただし正面から強く当てると、背景に影が出て不自然になります。

背景はどう選びますか？
主役より目立たないものを選びます。色が多いもの、看板、電線、他人が写り込む場所は避けてください。迷ったら、遠くに抜ける場所を選ぶと背景がぼけます。

何枚くらい撮りますか？
納品する枚数の3倍が目安です。目をつむる、顔が切れる、表情が固い。選べる状態を作っておかないと、納品の段階で足りなくなります。

まとめ

• 一番効くのは光。機材でも設定でもない
• 12月と6月では日の入りが2時間半違う。 11月・12月に15時開始の枠を受けない
• 夏の正午は真上から当たる（南中高度77.6°）。冬のほうが人物には素直な光
• 立たせるのは太陽を背にした位置。顔が暗ければ明るく補正する
• 設定はF2.8〜F4、1/250秒以上、ピントは目
• レンズは標準ズーム1本で足りる。単焦点なら35mmか50mm
• 「笑って」と言わない。質問して、答えている途中を撮る
• 予約は日の入りの1時間半前には撮り始められる時刻で切る

光の時間は、その日の努力では増やせません。先に知っておくことだけが対策になります。

関連記事：子どもの写真の撮り方は？／集合写真の撮り方は？／写真の撮り方

※この記事で紹介した卒業生の事例は個人のものであり、同様の成果を保証するものではありません。

※日の出入りの時刻は東京の2026年の値です。地域と年によって変わります。撮影地の時刻は国立天文台の暦計算室で確認してください。

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